Kurs MBSR – Naturalna droga do wewnętrznego spokoju i redukcji stresu
Zapraszamy na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to program redukcji stresu oparty na praktykach uważności, opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinna.
Dzięki zastosowaniu technik medytacyjnych i uważności, kursanci zdobywają narzędzia, które pozwalają im radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, odnaleźć wewnętrzny spokój i poprawić jakość życia.
Dlaczego uważność jest ważna?
Współczesny świat często wymaga od nas działania na “autopilocie”. Żyjemy w nieustannym biegu, zmagamy się ze stresem zawodowym, obowiązkami rodzinnymi i problemami zdrowotnymi. Uważność uczy nas zatrzymania się, skoncentrowania na chwili obecnej oraz akceptacji naszych doświadczeń – zarówno tych przyjemnych, jak i trudnych.
Badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie mindfulness korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne, wzmacnia odporność organizmu oraz poprawia zdolność radzenia sobie ze stresem. Kurs MBSR to jedna z najbardziej skutecznych metod rozwijania uważności, polecana przez specjalistów na całym świecie.
Korzyści z udziału w kursie MBSR
Uczestnicy kursu MBSR doświadczają licznych korzyści, takich jak:
- Redukcja stresu – opanowanie technik pozwalających na świadomą reakcję zamiast automatycznych odruchów.
- Poprawa zdrowia fizycznego i emocjonalnego – praktyki uważności wspierają leczenie wielu dolegliwości, w tym bólu przewlekłego.
- Zwiększenie koncentracji – medytacja pomaga w rozwijaniu umiejętności skupienia na zadaniach.
- Poprawa relacji interpersonalnych – lepsze zrozumienie własnych emocji przekłada się na zdrowszą komunikację.
- Podniesienie jakości życia – rozwijanie świadomości pomaga czerpać większą satysfakcję z codziennych chwil.
Jak wygląda program kursu?
Kurs MBSR trwa 8 tygodni i jest realizowany według międzynarodowych standardów. Składa się z cotygodniowych spotkań online (każde trwa 2,5 godziny) oraz 6-godzinnego “Dnia Uważności”, który umożliwia pogłębienie praktyki w ciszy.Program kursu obejmuje m.in.:
- Wprowadzenie do uważności i obserwacji codziennych doświadczeń.
- Zrozumienie mechanizmów stresu oraz naukę świadomego reagowania na trudne sytuacje.
- Praktyki uważnego ruchu i medytacji, które wspierają harmonię ciała i umysłu.
- Nauczanie strategii dbania o siebie i swoich emocji.
- Ćwiczenia wspierające komunikację i radzenie sobie z emocjami.
Dodatkowo uczestnicy otrzymują materiały edukacyjne, nagrania medytacyjne oraz certyfikat ukończenia kursu. Każdy kursant ma możliwość skorzystania z indywidualnych konsultacji przed i po kursie, co pozwala na jeszcze lepsze dostosowanie programu do indywidualnych potrzeb.
Dlaczego warto wybrać ten kurs?
Prowadzącą kurs jest certyfikowana nauczycielka MBSR, posiadająca wieloletnie doświadczenie w pracy z klientami oraz prowadzeniu warsztatów mindfulness. Dzięki swojemu zaangażowaniu i pasji do medytacji, wspiera uczestników w głębokiej transformacji osobistej i odnalezieniu wewnętrznej harmonii.
Kurs realizowany jest online, co pozwala uczestnikom na wygodny udział z dowolnego miejsca. Wszystko, czego potrzeba, to dostęp do Internetu i chęć poznania siebie na nowo.
Jak zapisać się na kurs?
Terminy kursu: 21.02.25 – 11.04.25
Spotkania: Piątki, godz. 18:00–20:30
Dzień Uważności: 29.03.25
Koszt: 1400 zł
Zapisy: Wypełnij formularz kontaktowy TUTAJ. Po zgłoszeniu, skontaktuję się z Tobą, aby umówić konsultację wstępną, podczas której odpowiem na wszystkie pytania.
Jak się zapisać?
Kurs MBSR to nie tylko okazja do nauki technik redukcji stresu, ale także podróż w głąb siebie, która może przynieść długotrwałe zmiany w codziennym życiu. Jeśli szukasz sposobu na poprawę swojego samopoczucia, lepsze radzenie sobie z wyzwaniami i odnalezienie harmonii, ten kurs jest dla Ciebie.
Gdzie powstaje Osada Wilkowo
Zobacz gdzie powstaje nasza Osada. Lokalizacja połączona jest bezpośrednio z Google maps aby pomóc Ci dotrzeć do nas w jak najprostszy sposób. Wieś Pałki – to miejsce naszego projektu i Twojego miejsca na ziemi.
Blog
Zapraszamy do zapoznania się z naszym blogiem na którym będziemy Ci prezentować rozwój projektu Osada Wilkowo. Oprócz wpisów i informacji odnośnie rozwoju projektu będziemy ci prezentować specjalistyczne artykuły z Mindfulness.
